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菠菜最养分的做法,不光养分又健康,并且做法还简略。
2019-11-04 22:14:46

​菠菜在日子傍边也是一种常见的绿叶类蔬菜,菠菜的养分价值丰厚,含很多的维徐朝清刘国江故事造假生素无菠菜最养分的做法,不光养分又健康,并且做法还简略。素及微量元素成分,能有用的弥补人体内所需求的养分成份,其间维生素C和叶酸的含量丰厚,能有用的促进孕妈妈对铁元素的吸收,是孕期的宝妈们首选的一道蔬菜,今日就教我们2种既健康又不会损坏菠菜中的养分成分。

第一道清炒菠菜

食材:500克菠菜,蒜头两瓣,油,盐,猪油,鸡精适量。

波菜头根黄叶去除洗净,蒜头剥掉蒜皮洗菠菜最养分的做法,不光养分又健康,并且做法还简略。净拍碎切菠菜最养分的做法,不光养分又健康,并且做法还简略。蒜沫,起锅烧油,倒入猪油,炒绿叶青菜最好用猪油,那样炒出的青菜,油亮不变色,倒入蒜沫爆香后,倒下菠菜大火翻炒一会就行,(绿叶青菜炒到断生就行,不宜炒过久时刻,那样会损坏青菜中的维生素)下入适量盐,鸡精调味即可装盆。

第二道菠菜鸡蛋饼

食材:菠菜500克,鸡蛋3个,面粉150克,芝麻,盐,鸡精,椒盐适量。

处理食材:菠菜去除头根洗净,锅内倒入两碗清水,焯下菠菜,焯好菠菜捞出切沬,鸡蛋打入碗中拌和均匀,倒入菠菜沫,面粉,下人盐,鸡精,椒盐拌和成面糊。

开端煎饼:面糊现已调好,电饼铛插电烧热后,刷上一层油,下入面糊煎到双面金黄时,撒上菠菜最养分的做法,不光养分又健康,并且做法还简略。芝麻煎一瞬间装盘,切成三角形状即可食用。

菠菜不光养分丰厚,并且做菠菜最养分的做法,不光养分又健康,并且做法还简略。法也简略吧,你们都学会吗?如果有不同做法和主张,欢迎谈论区菠菜最养分的做法,不光养分又健康,并且做法还简略。留言,沟通,喜爱家常美食文章请点赞,重视,每天都会共享美食的相关常识。